Çoğu zaman işlerimizi yapmak üzere masa başına oturduğumuzda motivasyonsuzluk ve odaklanamama problemleri yaşıyoruz. İş hayatının sıkıcı rutini içinde bir de motivasyon ve odaklanma eksikliği ile başa çıkmaya çalışmak işlerimizi tamamlamak için bizi daha da yoruyor. Özellikle uzun süreli işler yapanlar ve evden çalışmaya çalışan kişiler için bu problem daha da sorunlu bir hal alıyor. Paylaşacağımız birkaç alışkanlık ile güne daha güzel başlayıp, iş verimliliğinizi artırabilirsiniz.
Verimliliğinizi Artırmak İçin Yapmanız Gereken 6 Alışkanlık
Mutlaka Erken Kalkın
Yapılacak işlerinizi bitirmek için mutlaka erken kalkmaya çalışın. Gün içinde planladığınız ya da yapmanız gereken işleri yetiştirebilmek için güne erken başlamak en iyisidir. Erken kalkan yol alır deyimini örnek alarak erken kalkmayı kendinize ilke edinin. Erken kalktığınız zaman, işlerinizi bitirip, belki kendinize biraz vakit ayırabilir veya spora gidecek vakit bulabilirsiniz.
Yapılacaklar Listesi Hazırlayın
Güne başlamadan önce kafanız fazla dağılmadan, günün planı için bir yapılacaklar listesi hazırlayın. Yapılacaklar listesini hazırlarken sadece gün içinde yapacaklarınızı yazmak yerine hangi saatler arasında yapacağınızı ve kaç saatte bitirmeniz gerektiğini de eklerseniz, plana göre gün içinde kendinizi daha kolay yönlendirebilirsiniz. Yaptığınız plana gün içinde mutlaka uymaya çalışın ki, günü planladığınız herşeyi bitirmiş olarak bitirin.
Çevrenizdekilerden Yardım Alın
İşyerinizdeyken veya evden çalışırken sıkıştığınız zamanlarda iş arkadaşlarınızdan ve meslek arkadaşlarınızdan yardım almaktan gocunmayın. Herkesin tıkandığı veya birşeyleri göremediği anlar olabilir, bu çok normal bir durumdur. Bu yüzden bu gibi tıkandığınız ve ilerleyemediğiniz zamanlarda iş arkadaşlarınızdan yardım alarak tıkanıklığı aşmaya çalışın. Kendi kendinize düşünüp durmaktansa dışardan başka bir gözün size fikir vermesi, size zaman kazandıracktır.
Spor Yapmayı İhmal Etmeyin
Spor yapmayı hayatınızda en son sıralara bırakmayın. Tamamen iş odaklı yaşayıp sporu ve kendi hayatınızı geri plana atmayın. İşten sonra yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüş veya yüzme hem vücudunuzu daha dinç yapacak hem de zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın spor sağlıktır!
Mola Verin
Uzun sürelerle masa başında oturmak vücuda büyük zararlar verebilir. Hareketsiz kaldığınızda, kan dolaşımındaki yağları parçalayıp enerjiye dönüştüren bir enzim olan lipoprotein lipaz (LPL) seviyesi düşer ve yağ hücrelerinin oluşmasına neden olur. Kısacası, hareket yetersizliği enerji düşüşüne neden olur. Günlük başarınızı masanızda kaç saat oturduğunuzu gözeterek değil ne kadar iş yaptığınıza bakarak ölçmeye çalışın. Yapılan bazı çalışmaklar, 90 dakikalık aralıklarla çalışmanın en etkili model olduğunu gösteriyor. Düzenli molalar vermek sağlıklı bir beden ve zihin için gereklidir. Bu yüzden iş yoğunluğunuz nasıl olursa olsun mutlaka ara vermelisiniz. Mola verdiğinizde zihninizi dinlendirecek aktiviteler yapabilirsiniz.
Sosyal Medyadan Uzaklaşın
Sosyal medyaya artık her an her yerde ulaşabiliyor olmamız iş yaparken maruz kaldığımız en büyük dikkat dağıtıcı etkenlerden birisi. Sosyal medyada zamanın nasıl geçtiğini anlamadığımız için farkında olmadan bize zaman kaybettiriyor. Telefonunuza baktığınız kısa anlar bile dikkatinizin dağılması için yeterlidir. Çalışırken eğer mümkünse telefon, sosyal medya ve dikkat dağıtıcı diğer araçlarınızı kapatın ve işlerinize odaklanmaya çalışın. Sadece günlük planınızda belirlediğiniz mola sürelerinde telefonunuza ve sosyal medya hesaplarınıza bakın. Böylece dikkat dağılmalarına ve işlerinizin bölünmesine engel olmuş olursunuz.
Çalışırken uzun süreler masa başında oturup da sonunda pek de fazla iş bitiremediğimizi farkettiğimiz anlar olur. İşte bu 6 alışkanlık ile çalışırken iş verimliliğiniz daha fazla olaca ve yavaş yavaş yaptığınız iş daha verimli olmaya başlayacaktır.
This post is also available in: Türkçe